【第29回】すぐらく たのしい 楽・楽エクササイズ
2024/01/19声を出すエクササイズで、心と体の元気をアップ！
日照時間が短い冬は、「体がだるい」「やる気が出ない」などの季節性うつ病の症状に悩まされる人が増えるといいます。規則正しい生活と適度な運動で予防していきたいですね。声と動作を組み合わせたエクササイズで、心も健やかに整えましょう。（『パンプキン』2024年2月号から転載）
**************************************************
誌面掲載の動画はこちらからお楽しみください。
豆まきエクササイズ
今年の節分には、健康を意識した豆まきを取り入れてみませんか？ かけ声は「豆まき、豆まき、福は内！」。上腕の筋肉を鍛えてたるみを予防しながら、背筋を引き締めて美しい姿勢をつくります。座ったままの姿勢でも、立った姿勢でもできますよ。
1. 片腕を頭の上まで伸ばし、手を広げて豆を投げる動作をする。反対側の腕も同様に行う。
「豆まき、豆まき、……」
2. 両手は広げたまま、両腕を同時に内から外へと大きく回す。
「福は……」
3. 最後は両手を拳にして、両脇へ。その際に肩甲骨を寄せることを意識する。
「内っ！」
本誌では他のエクササイズもご紹介！ぜひご覧ください！
