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後悔しない選択で「幸齢期」を楽しく生きよう――和田秀樹氏が語る、人生後半を豊かにする「終活」

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  • 和田秀樹氏

「終活を『自分のため』と考えれば、人生後半の楽しみが広がる」と精神科医の和田秀樹さんは指摘されています。やりたいことを後悔なく楽しむ「幸齢期」の過ごし方、そして、健康常識の見直しや新しい挑戦、医療・介護への備えなど、自分らしく生きるヒントを紹介します。(月刊『潮』2026年10月号より転載)

記事のポイント
終活を「誰かのために」やるのではなく「自分のために」という発想に切り替えれば、"幸"齢期を楽しく満喫することができる。
古い健康常識をアップデートし、過度な自粛を避け、失敗を恐れずにアクティブに活動することが若々しさの秘訣。
いざというときに慌てないよう、事前に病院や相談できる窓口を確認し、情報を共有するといった予習が重要。

スイスで安楽死したい橋田壽賀子の願望

脚本家の橋田壽賀子すがこさん(2021年に95歳で死去)が晩年に「認知症になったらスイスで安楽死したい」と主張して話題になりました。スイスでは、合法的な自殺幇助ほうじょによって安楽死させてくれます。 本来の安楽死とは、医療用麻薬を投与しても痛みが取れない患者が、堪えがたい苦しみから逃れる最後の手段です。ところが橋田さんは苦痛に襲われていないにもかかわらず、認知症を理由に安楽死を主張しました。晩年まで羞恥心にとらわれる心性は、いかにも日本人的と言えるかもしれません。あるいは家族に迷惑をかけたくないため安楽死したいという高齢者も少なくありません。 実際には、認知症が進んだ高齢者は、過去の嫌な記憶をすべて忘れてしまうため、幸せそうにニコニコしている方が多いものです。自分が病気だということすら認識していないとすれば、恥ずかしいと感じる気持ちはないでしょう。 昨今ブームの「終活」も「死後に残された遺族に迷惑をかけたくない」という願望が主目的になってはいないでしょうか。どこの金融機関に口座をもっているか。暗証番号は何か。そうした情報を生前に教えておいてもらえれば子どもは助かるでしょうけれども、「周囲に迷惑をかけない」が主目的となっている終活は本末転倒だと僕は思います。 「あそこに旅行に出かければ良かったな」「死ぬ前にあの人と会ってゆっくり話をすれば良かったな」「医者の言いなりになって我慢して生きてきたけど、結局人は死ぬんだよな」 こうした後悔を残して死ぬのではなく、人生の残り時間を使ってやり残したことを1つずつやり切る。そのためのプランを立てることこそ、高齢者の終活の第一義とするべきではないでしょうか。 アメリカのコンサルティング会社のCEO(最高経営責任者)ビル・パーキンスが書いた『DIE WITH ZERO』という本が日本でもベストセラーになりました。老後を心配して貯金に努めるのではなく、死ぬまでに全財産を使い切って「ゼロで死のう」と提唱する本です。この本の主張に僕も賛成します。 高齢者を看取ることの多い病院に勤務していたころ、僕は悲しい光景をたくさん見てきました。高齢者が亡くなったとたん、1回も見舞いに来たことがない子どもや親族がやって来て、遺産をめぐりケンカを始めるのです。 なまじ財産を残すものだから、残された遺族が骨肉の争いで罵り合うことになります。それくらいなら、死ぬまでに全財産を使い切ったほうがいいのです。 そもそも日本で「家を継ぐ」という発想があったのは武家だけです。大多数を占める農家は、大地主を除いてその発想がなく、戦後の農地解放で土地を所有し、子どもに土地と家を継がせるようになってからの話です。「子どもに財産を残して死ぬ」ということは、日本の伝統ではありません。 ならば自分自身が悔いを残さないように、行きたかった場所へ旅行に出かける。食べたいものを食べる。やりたかったことをやる。「終活」も「誰かのためにやる」のではなく「自分のためにやる」。こういう発想に切り替えれば、高齢期ならぬ"幸"齢期をハッピーに満喫できるはずです。

古い健康常識には要注意

"幸"齢期の人生をエンジョイするためには、心身を健康に保つことが大切です。よく動き、よく食べる。特にタンパク質をたくさん摂ることを意識しましょう。

 

そのうえで、皆さんの頭の中にある健康常識は、残念ながら7〜8割が50年前の古い情報だと認識してください。良い例がマーガリンとバターです。かつての日本では「マーガリンは植物油、バターは動物油だ。マーガリンのほうが体にいい」と言ってバターを敬遠していました。しかしマーガリンに含まれるトランス脂肪酸は、心筋梗塞や脳梗塞の原因となる動脈硬化を進行させるため、アメリカではマーガリンの販売が禁止されたことがあるほどです。

 

日本人の死因のトップは、1981年に脳卒中からガンに移り変わりました。また昔は脳卒中の8〜9割を、脳の血管が破れる脳出血が占めていたものです。今は脳卒中のうち約7割を脳梗塞が占め、脳出血は19%まで減りました。日本人がタンパク質をしっかり摂って血管が強くなった結果、頭の血管がそうそう簡単には破れなくなったのです。

 

すると「血圧は下げるほど体に良い」という言説に疑問が生じます。血圧とは、全身に血を巡らせる力ですから、血管が老化した人の血圧が下がると、脳まで血が巡らず血管が目詰まりを起こし、脳梗塞のリスクが増すのは当然です。沖縄で100歳まで生きた人の疫学調査を見ても、血圧が高めの人のほうが自立度は高いのです。

 

コレステロールについても同様です。これも1980年頃、アメリカ・マサチューセッツ州のフラミンガムという地域で行われた大規模疫学調査で、「コレステロール値が高い人ほど心筋梗塞になりやすい」と指摘されると、アメリカで「肉食を減らせ」と叫ばれ、日本も追随しました。しかし当時のアメリカ人が1日300グラムも肉を食べていたのに対し、日本人はわずか70グラム。前提条件がまったく違うにもかかわらず、「肉食を減らすことが健康」とされてしまったのです。

 

その後の調査で、コレステロール値が高い人は心筋梗塞になりやすいものの、同時にガンになりにくいことがわかっています。81年以降今に至るまで日本人の死因の第1位はガンなのですから、日本人はコレステロール値を増やしたほうが健康長寿に資するわけです。

 

このように、健康に関する常識には、アテにならないものや古くなった情報がたくさんあります。高いお金を出して介護施設に入り、減塩食や低脂質食を食べる。こうした晩年が幸せと言えるのかどうか、考え直すべきではないでしょうか。

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