【第21回】すぐらくたのしい　楽・楽エクササイズ

2023/04/05

あめのもり先生と一緒に楽しいエクササイズ！

主に吸収・排泄といった働きを担う腸。実はほかにも免疫機能を高めるなど、さまざまな活躍をしています。毎日の食事に気を配るのはもちろん、エクササイズを取り入れることでも腸の健康は保たれます。この春をはつらつと過ごすための腸活エクササイズを紹介します。(パンプキン4月号から転載)

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動画はこちらからお楽しみください。

腸の健康には体を冷やさないことが大切。太ももの大きな筋肉を動かして熱を生みます。同時におなか周りの筋肉を鍛えて腸を刺激し、その働きを活発にしていきましょう。

１～３の動きを1日左右5回ずつ程度行いましょう。

１．両腕を片方の太ももの裏に回し、太ももを抱えるようにしながら、片脚を持ち上げる。
２．片脚を抱えたまま、背中を椅子の背もたれに預ける。
３．片脚を抱えたまま、上半身を前に倒す。反対側の脚でも同様に、１～３の動きを行う。

続きは本誌でお楽しみください！

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