6月号巻頭特集 フレーズエクササイズ
2023/05/19誰かと一緒に体を動かしてリフレッシュを。ポジティブワードと動きを組み合わせたフレーズエクササイズです。椅子に座ったままできる、手軽なものを中心に紹介します。皆で集まって行うことで得られる楽しさと効果をぜひ実感してください。
潮プラスでは、「ありがとう 大好き！！」のフレーズエクササイズをご紹介します。
（「パンプキン」2023年6月号より転載）
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フレーズ1： ありがとう 大好き‼
言われてうれしい「ありがとう」や「大好き」の言葉は、気恥ずかしさがあって口にしにくいことも。これを機会に、口角を上げたとびきりの笑顔でポジティブワードを発してみて。二重顎の予防にもなります。
１．「ありが」：手のひらを上に向けて、両腕を前に伸ばします。
☆ポイント：両腕をピンと張ることで、二の腕の筋肉の引き締めに！
２．「とう」：手を拳の形にして、鎖骨の下あたりに起きます。痛くない程度に拳で筋肉を押します。
☆ポイント：胸周りの筋肉がほぐれ、呼吸がラクに！
３．「大好き!!」：顔の前に拳をつくり、その手をひらいて両肘をわきに引きます。
「大好き‼」と言いながら口角をあげ、頬の筋肉を鍛えます。
☆ポイント：わきを引くとき、肩甲骨を寄せることを意識すると、胸の筋肉のストレッチになり、背筋も伸びます。
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エクササイズの動きがよりわかる、特別動画を公開中！
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