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2023/07/20
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誌面掲載の動画はこちらからお楽しみください。
下半身ストレッチで脚のだるさ解消
エアコンの効いた部屋に長時間いると、冷えによる血行不良でむくみやすくなります。夕方には、靴下のあと...
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2023/06/20
あめのもり先生と一緒に楽しいエクササイズ！
美容エクササイズで、むくみスッキリ
屋外と室内の寒暖差が激しい夏は、むくみで悩む人が増える季節。体が温度変化に対応できない、冷房による冷えや血行不良が原因となります。素足を避ける、湯船にしっかり浸かるなど生活習慣の見直しに加えて、体を動かす癖をつけたいところです。今回の潮プラスでは「デコルテスッキリ首回りストレッチ」をご紹介します。（「パンプキン」2023年7月号から転載）
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2023/05/19
誰かと一緒に体を動かしてリフレッシュを。ポジティブワードと動きを組み合わせたフレーズエクササイズです。椅子に座ったままできる、手軽なものを中心に紹介します。皆で集まって行うことで得られる楽しさと効果をぜひ実感してください。潮プラスでは、「ありがとう 大好き！！」のフレーズエクササイズをご紹介し...
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2023/04/20
あめのもり先生と一緒に楽しいエクササイズ！
凝りをほぐして深呼吸を
首と肩の凝りを重点的にケアしながら、深い呼吸ができる練習をします。ポイントは首からの背骨のつながりを意識して行うこと。背中の奥にある筋肉にまで働きかけていきましょう。腕を開いて〝呼吸筋〟と呼ばれる横隔膜周辺の筋肉を刺激していきます。(「パンプキン」2023年5月号から転載)
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2023/04/05
あめのもり先生と一緒に楽しいエクササイズ！
腸を刺激して免疫力を高める
主に吸収・排泄といった働きを担う腸。実はほかにも免疫機能を高めるなど、さまざまな活躍をしています。毎日の食事に気を配るのはもちろん、エクササイズを取り入れることでも腸の健康は保たれます。この春をはつらつと過ごすための腸活エクササイズを紹介します。(パンプキン4月号から転載)
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